Làm Trứng Nướng Theo Công Thức Keto
Cũng là làm trứng nướng nhưng theo phong cách Keto nha mọi người ơi. Đây là công thức mình đã tìm thấy trong sách KETOCURE. Rất đơn giản và dễ thực hiện và ăn cũng rất ngon luôn nha mọi người. Đây là một món ăn cực phù hợp cho bữa sáng hoặc một bữa xế. Dinh dưỡng và không lo béo bụng.
Và đây là cách Kim làm trứng nướng:
- 8 quả trứng gà.
- 4 muỗng tiêu đen xay.
- 3 muỗng cafe muối biển mịn.
- 2 muỗng cafe hẹ tươi cắt nhỏ.
- 4 muỗng cafe bơ lạt, nấu chảy, chia nhỏ và quết lên khay.
- Làm nóng chảo ở khoảng 180 độ C. Phết bơ vào 4 cái chén sứ hoặc chén nhôm làm bánh dùng 1 lần.
- Nhẹ nhàng đập 2 quả trứng vào từng chén sứ mà khong làm vỡ lòng đỏ. Thêm hẹ, muối và tiêu. Rưới 1 muỗng cafe bơ nóng vào từng chén, rồi xếp các chén lên khay nướng.
- Đặt khay vào lò và nướng cho tới khi lòng trắng trứng chuyển màu đục và lò đỏ se lại ở phần cạnh nhưng ở giữa vẫn mềm, khoảng 15 phút.
- Ăn ngay khi còn nóng hoặc đặt chén vào hộp kín và để trong tủ lạnh không quá 3 ngày.
Mỗi khẩu phần bao gồm:
- 195 calo
- 15gr chất béo
- 13gr chất đạm
- 1gr chất đường bột
- 0,2gr chất xơ
Giới thiệu sơ về chế độ ăn Keto
Chế độ ăn Keto, hay còn gọi là chế độ ăn Ketogenic. Là một phương pháp ăn uống đặc trưng bởi việc giảm đáng kể lượng carbohydrate (carb) và tăng cường tiêu thụ chất béo lành mạnh. Nguyên tắc cốt lõi của chế độ ăn này là chuyển đổi nguồn năng lượng chính của cơ thể từ glucose (đường) sang các chất béo. Thực tế, tên gọi “Keto” xuất phát từ cụm từ “Keep Eat the Fat”. Một cách dễ nhớ để người mới bắt đầu có thể hình dung về chế độ ăn này.
Khi lượng carbohydrate tiêu thụ giảm xuống rất thấp, thường dưới 20-50 gram mỗi ngày , cơ thể sẽ bước vào một trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis. Quá trình này thường mất vài ngày để cơ thể thích nghi và đạt được.
Tải nhanh công thức
Như đã giới thiệu ở trên, đây là công thức mình tìm được từ sách KETOCURE. Bạn có thể tìm và mua sách để tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn Keto cùng với các công thức nhanh – gọn – đơn giản.
Và bạn cũng có thể tải nhanh công thức theo đường dẫn bên dưới. Bạn có thể in và dán vào sổ tay công thức của mình hoặc lưu trữ trong điện thoại.
Để cập nhật nhiều công thức mới hơn nữa từ Kim, bạn đừng quên Đăng Ký Nhận Tin theo form ở bên dưới. Mỗi tuần Kim sẽ gửi đến cho bạn các công thức mới nhất. Và từ đó đập tan nỗi lo “Hôm nay ăn gì?” luôn nhé!